16 lat

Hej, mam na imię Konrad, mam 30 lat, trenuję od stycznia. Trenowałem sobie 3xFBW A w którym przez 3 miesiące widziałem progresję. Następują u mnie zawirowania w życiu od poniedziałku 04.04.22. Przeprowadzka do innego mieszkania, remont starego, kobieta, szkolenia. Więc treningi pon-śr-pt przechodzą na 2 miesiące w niepamięć. Na razie. Od [...]

Witam, mam 24 lata waga 73 180cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat z przerwami(wirus itp). Sporadycznie alkohol, używki, mało seksu. 4 lata temu ważyłem 55kg zero mięśni, mało jadłem dużo ćpania, picia itp. Widzę ze mam duży problem z nabieranie masy mięśniowej i zastanawiam się czy to możliwe ze przez stosowaniem używek w młodym wieku mój testosteron [...]

Kilka lat pracowałem na budowie, co poskutkowało znacznym przyrostem siły i wydolności, ale brakiem masy. Widoczne żebra, odkryty częściowo mostek... Kolega z pracy, który kiedyś trenował kulturystykę (przerwał po wykryciu skazy białkowej), kierował mną w swojej siłowni domowej, ale stwierdził, że muszę być ektomorfikiem, nic mi nie pomoże i że [...]

Witam dość dziwne pytanie i temat, ale opiszę cała sytuację. Ćwiczę już 2 lata, wyniki fajnie w górę i w ogóle wiem co z czym się je (110kg ława 175kg martwy). Zrobiłem fajną redukcję z ok 15-16% BF do ok 10-9%, skończyłem w połowie czerwca. Jednak mam 17 lat, zaraz 18 i mam teraz okres wakacji, osiemnastek, wyjazdów i do pracy jeszcze chodzę. [...]

Witam, m. lat 16, przychodze z pytaniem, od ok pol roku trenuje silowo 3/ tyg. (fbw, 5x5, dokladnie te sakera) Ze wzgledu na duza objetosc treningu (wychodzi zwykle 2,5-3h z rozgrzewka) niedawno wszedlem w przetrenowanie (niemoc zasniecia po treningu, od czasu do czasu prady przechodzace przez cialo) w ktorym trwalem trenujac jeszcze klika tyg a [...]

Cześć wszystkim! W końcu nadszedł ten moment w moim życiu, kiedy to uznałem, że moja sylwetka jest tragiczna, a o kondycji to lepiej nie mówić :) Wiek 20 lat Wzrost 178 cm Waga 93 kg No i to mniej więcej tak wygląda. Dlatego mam do was prośbę. Jestem kompletnie zielony w sprawach ćwiczeń, a suplementy to dla mnie czarna magia. Czy moglibyście mi [...]

Cześć Wszystkim !! Mam na imię Dawid i mam 28 lata. Kilka lat borykam się z nadwagom Od 16.05.2020 przyjmuje testosteron jelfa 2 ampułki co 14 dni (organizm nie produkuje) 02.06.2020 r waga 142kg Początek diety około 3000kcel rower od 30min do 120min Średnia -7,5kg miesięcznie 03.09.2020 r waga 117kg dieta 2600kcel Średnia -1,5kg miesięcznie [...]

Witam potrzebuje taniej łatwej diety. Nie przeszkadza mi jeść co dzień to samo. Miałem dietę z potreningu ale nie wyrabiam czasowo. Jestem grubasem teraz 155kg zjechalem ze 180kg Potrzebuje coś szybkiego w przygotowaniu. Miałem jakieś problemy i sie ulalem jak świnia przez kilka łat. Pare razy próbowałem schudnąć ale straszne jojo efekty. -40 +50 [...]

Cześć! Mam 21 lat Wazę 109kg 181cm wzrostu Nie mam problemów zdrowotnych. (Jedynie podwyższone ciśnienie w stopniu lekkim) Poszukuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na Kalistenike dostosowanego do mojego poziomu. Będąc Szczery na ten moment nie jestem w stanie wykonać nawet 1 pompki o prawidłowej technice nie wspomnę o podciąganiu Dlatego [...]

Siemanko mordy ! A więc tak ... ćwiczyłem jakoś z 3-4 lata i to było jakieś 10 lat temu, pracuje po 10h pracy fizycznej, robię po 12-16 tys kroków w pracy, chce wyruszyć na nowo na siłownię i coś ze sobą zrobić. Tylko znowu nie mam pojęcia jak dostosować pod siebie trening żebym wyrabiał z tym wszystkim , jestem w trakcie układania diety więc ja [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam 19 lat, obecnie cwicze na silowni 2 miesiące od stycznia, ale trzy lata temu chodziłem przez kilka miesięcy słabo znajac technikę. Z rok temu zauważyłem że moja prawa część pleców jest troche grubsza od lewej(dolna i srodkowa część). Nie mam pojęcia czy może to być spowodowane nieprawidłowym [...]

siemka mama takie pytanko na luzie XD cwicze fbw i w ciągu tygodnia robie 20serii na {nogi plecy klate} i po 12serii na {barki,bic,tric} i na początku spoko fajnie sie trenowało a teraz jakoś czuje ze jest to troszkę dużo i wyprzedam pytania micha trzymam,sen po 8-9h surplus kaloryczny ale wracająć czy jak obnize ilosc serii z dużych do a [...]

Dzień dobry jestem Paweł lat mam 16 skończone chciałbym zacząć ćwiczyć lecz ciwcze brzuszki już ponad 6 miesięcy czuję że mam wzmocnione mięśnie lecz nie widać efektu mam trochę tłuszczu na nogach zacząłem więc ćwiczyć z gryfem więcej brzuszków każdego dnia pomki pajacyki i byłem chory teraz potrzebuje porady jak odsłonić i od jutra zaczynam dietę [...]

Witajcie , pierwszy raz tu jestem i proszę o pomoc .Robie rekompozycje jestem już po około 15-16 tygodniach i zastanawiam czy to dobre wyjście ? Wiek 21 lat Waga (zaczynałem ze 106,8) obecnie 101,2kg Wzrost 195 Obecnie diet break ( za tydzień wracam na deficyt 300 kcal ) Lepiej cisnąć dalej niski deficyt czy go zwiększyć stricte pod redukcje ? Z [...]

Witam od 2 lat trenuje na siłowni robię różne ćwiczenia na klatkę wyciskania rozpiętki pompki 16 serii w tygodniu,klatka bardzo słabo rośnie wszystkie inne partie idą tylko klatka bardzo opornie,co do techniki ćwiczeń moim zdaniem nei ma zastrzeżeń,mam bolący bark od pol roku byłem u fizjo pare razy ale nic nie dał Jakie będą dobre ćwiczenia żeby [...]

Mam 14 lat i od 2 miesiecy chodze na silownie ponieważ większość kolegów zażywa białko jakieś tam BCAA itp. Moje rekordy: Martwy ciąg 100kg Wyciskanie na ławce 65kg Wyciskanie na nogi 175kg i mam pytanie czy moge juz brać białko i myślałem też nad jakąś kreatyna i czy zwiekszą sie moje osiągi? Zmieniony przez - solix w dniu 2021-09-21 16:33:44

Siema, mam 18 lat, ważę 77 kg ], mój staż to 9 miesięcy, chodzę 3 razy w tyg na siłownię, ćwiczę treningiem split, mam dietę Low Carb .Czy robiąc 16 serii na duże partie i 12 na małe to nie przetrenuję się ? Pytam się, ponieważ są podzielone zdania na ten temat... jedni mówią, że za dużo, drudzy, że w sam raz i sam już nie wiem.

[...] talentów,ale to wreszcie opadła ŻELAZNA kurtyna"...Tak hmmm,to ciekawe. Jeżeli jest kryzys,to musi on być w czymś odzwierciedlony.Tak jak naprzykład w skoku wdal od 20 lat są niepobite rekordy albo w jakiejść dyscyplinie jest postęp,ale za niski.Noi i nie pomyliłem się. Postanowiłem przekopać boxrec.Walki mistrzowskie SANKCJONOWANE przez [...]

[...] Tłuszczowej i Wzroście Mięśni. Przerabiałem ostatnio tony pytań odnośnie relacji między alkoholem, a utratą tkanki tłuszczowej. Zdarza się to za każdym razem gdy nadchodzi lato. Imprezy na świeżym powietrzu, clubbing, urlopy i wszystko co z tym związane. Alkohol to kluczowy składnik. Ludzie zwykle chcą wiedzieć jak bardzo alkohol tuczy oraz [...]

[...] mięśniowej masy ciała. Wówczas można Anapolon zastąpić innym sterydem Np. stanozol, deca-durabolin, clenbuterol. Oxymetholon skutecznie blokuje podwzgórze i przysadkę, dlatego tez by zmusić jądra do produkcji efektywniejszej produkcji własnego testosteronu dobrze jest się wspomóc Clomidem. Stosowanie clomidu jak przy testosteronie. Stosowany [...]